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2019年10月 5日 (土)

人生初、大真面目にダイエット!

7月初めよりダイエットを始めました。

キッカケは・・・・・・

医師から「脂肪肝です」と言われたからです。

 

Jpg3

 

約5年前、婦人系の病を患った折、

検査の途中で胆嚢にポリープがある事がわかりました。

以後、急に大きくなっていないか?癌化していないか?等など、

年に一度、経過観察と健康相談も兼ねて

砺波総合病院を受診しています。

 

今年も6月の夜高あんどん祭が終わった後に行ってきました。

ポリープに変化はありませんでした。

ついでとばかり・・・・・

「あのー、膝と腰が慢性的に痛いのですが・・・・」と相談すると、

開口一番、

「肝臓に脂肪が付いています。痩せた方がいいですね。

まあ、5~6キロ痩せれば症状は改善すると思いますよ。

数値はさほど悪くありませんし・・・・」

 

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簡単に5~6キロなんて・・・・・言ってくれますよね。(~_~;)

 

以前のブログに書きましたが・・・・・・

娘が高岡大和のデパ地下(お菓子売り場)に勤務していたせい・・・・・・いえ、おかげで、

我が家はいつもお菓子に溢れていました。

加えて商売柄、不摂生な食事・・・・・

夜遅くに暴飲暴食したり、ご飯を食べずにお菓子を食べたり・・・・・・

良い訳ありませんよね。(^^

 

ネットで調べると・・・・・脂肪肝が悪化すると、

脂肪肝⇒肝炎⇒肝硬変・・・・そして!

肝臓癌と進んでいく可能性もあると判りました。

高岡大和が閉店し娘も退社し、お菓子と縁が切れる事もあり、

人生初、大真面目にダイエットに挑戦する決心を固めました。

 

リバウンドせず、ストレスを溜めない方法は?

自分なりに調べて、現在以下を実行中です!

  1. 低糖質、高タンパクな食事を心がける
  2. 不足しがちなビタミンはサプリメントで摂る
  3. 夜遅く食事をしない
  4. 甘い物とアルコールを断つ!※これは結構ツラい・・・・・(~_~;)
  5. 有酸素運動をする

 

始めてから1か月~半はスルスル体重が落ち、

さして苦も無く3㎏減りましたが、8月後半から全く変化無し!

セオリー通り、しっかり停滞期に突入しているようです。

 

この歳になると体型が良くなりたいとか(若干ありますが)だけでなく、

家族の為にも心身ともに健康でありたい!

健康は自分でつくるもの、

その為には努力が必要なのだ!と、以前の自分を反省しました。

 

じつは11月後半に人間ドックを予約してあります。

通信簿を渡されるかのように今からドキドキですが、

努力の成果を確かめたいと思っています。

皆さまには何の得にもなりませんが、ご報告致します。

 

 

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